Potrzebny social media detox
Codzienne „scrollowanie” kont społecznościowych stało się dla niektórych tak samo ważne jak jedzenie czy oddychanie. Ilość czasu, jaki poświęcamy zerkając na nasz telefon czy tablet, w pracy, w szkole, na ulicy czy w kawiarni, rośnie w zastraszającym tempie. Potrzebny jest social media detox!
Fear of Missing Out
Negatywny wpływ na relacje interpersonalne, życie w wirtualnym świecie – często wyidealizowanym, spadek kreatywności, brak pobudzania wyobraźni. Wszystko to prowadzi do uzależnienia, które karmione jest strachem przed ominięciem czegoś „ważnego”.
To coraz częściej pojawiający się akronim: „FOMO” (z ang. Fear of Missing Out).
W pracy
Zgubne skutki uzależnienia od ciągłego sprawdzania telefonu, zauważają również pracodawcy. Spadek produktywności, koncentracji, tracenie cennego czasu czy ogólny bałagan w jego zarządzaniu. To główne problemy z jakimi na co dzień borykają się liderzy zespołów czy managerowie.
Rozpocznij swój social media detox!
Oto kilka rad, jak poradzić sobie z wirtualnym nałogiem:
- Po pierwsze, sprawdź na czym stoisz. Z pomocą przychodzą różnego rodzaju aplikacje, także te dostępne już w systemach Android czy iOS, dzięki którym możesz na bieżąco sprawdzać „czy mamy problem”. Mierzą one czas spędzony na poszczególnych aplikacjach czy pogrupowanych w zadania (tj. „Rozrywka” „Social Media” czy te poświęcone „Produktywności”), a także ile i które notyfikację odrywają nas od codziennych obowiązków.
- Po drugie, usuń wszystkie alarmy, notyfikacje lub ogranicz je do niezbędnego minimum
- Idź dlaej i ukryj swoje aplikacje w telefonie, nie będą tak bardzo kusić
- Ustal czas w swojej codziennej rutynie, który poświęcisz na szybki update „co w trawie piszczy”. Pamiętaj: nie przesadzaj!
- Czasami kilkudniowy odwyk jest najlepszą opcją do „zabicia” niepożądanego nawyku
- W pracy, nie sięgaj po telefon, jeśli nie musisz. Ponadto, ogranicz dźwięki i wibracje do niezbędnego minimum
- Jeśli możesz zrezygnuj z jednego lub więcej kont na social mediach.
- I najważniejsze: nie zasypiaj z telefonem!
Dobra praktyka
Jeśli nie chcesz usuwać swoich aplikacji i kont w mediach społecznościowych, stwórz jeden katalog na swoim telefonie czy tablecie, w którym ukryjesz wszystkie aplikacje, które kradną Ci czas. Przesuń go do ostatniej zakładki na pulpicie. Teraz "szybki rzut oka" na to co się dzieje w wirtualnym świecie wśród znajomych czy celebrytów będzie trochę bardziej niewygodny!
